Швидка кава і ще швидший душ. Сніданок на ходу (або його відсутність), всюдисущі пробки, нерівномірна боротьба з часом. Одним словом: знервованість. Способи розпочати день на позитивній ноті прості, але часто нехтують ними. Ми повторюємо ті самі шаблони щодня, навіть якщо вони зовсім не служать нам.Як добре почати день, щоб відчути, що ми дбаємо про своє тіло, розум і здоров’я? Найбільший вплив на це мають базові заняття та вмілий тайм-менеджмент.
Поради для гарного ранку
Почнемо з азів – перш за все, ви повинні вставати у потрібний час. Що це означає? Давайте дотримуватися встановленого годинника сну і, перш за все, подбаємо про його відповідну тривалість. Рекомендований мінімум становить 7 годин, щоб забезпечити оптимальне нічне відновлення. Як розпочати день із енергією? поспи! Немає нічого гіршого, ніж ранковий бій із самим собою з ліжка. Крім того, недолік сну означає згодом головний біль, дратівливість, підвищений апетит.Також не забувайте приділяти собі достатньо часу для основних видів діяльності.Давайте порахуємо, скільки часу нам потрібно, щоб зібратися вранці, одягнутися, поснідати, відвести дітей до дитячого садка. Знаючи це, ми уникнемо щоденного поспіху, який є величезним стресовим фактором. Як розпочати день із посмішки? Тільки у неквапливому темпі.
Як правильно розпочати день? За планом!
Наш розум любить працювати за добре відомими шаблонами. Розвиваючи цю звичку, ми виразно полегшуємо собі життя. Тому ще один спосіб добре провести день — скласти план та дотримуватись його.Варто записати всі дії, якими ми займаємося щодня перед виходом на роботу, та розташувати їх у зручному порядку. Можливо, нам вдасться заощадити завдяки цьому хоча б кілька хвилин, щоби довше насолоджуватися кавою. Також добре підготуватись до наступного дня напередодні ввечері. Які завдання чекають на нас, що нам належить зробити, куди дзвонити? Маючи чітко визначену мету, нам не потрібно турбуватися про те, щоб щось забути. І це зазвичай нас напружує та змушує турбуватися. Записуючи все на аркуші паперу або в телефоні, ви можете впорядкувати свої думки. Це також перевірений спосіб підготуватися до майбутніх викликів та уникнути неприємних сюрпризів. Як розпочати день із посмішки? Вони найкраще думають, що ми чудово готові до цього.
Виділення 30 хвилин для себе щоранку може здатися абстракцією. Адже ми зараз ледве встигаємо збиратися на роботу. Однозначно важче тим, кому теж доводиться дбати про інших — дітей, партнера, домашнього вихованця. Цей спосіб розпочати день позитивно – це просто наступний етап, який потрібно запровадити. Без основ (вироблення навичок, турбота про сон, планування) – немає шансів на успіх.І знайти для себе хоча б 15-30 хвилин, які ми витратимо на приємне заняття, безперечно, перевірена порада для успішного ранку. Що корисного ми можемо зробити тим часом?Наприклад, розтягніть своє тіло, щоб м’яко стимулювати його до дії. Спокійна діяльність (наприклад, йога, прості вправи, танці), що приводить нас у рух, вивільняє ендорфіни, що викликають посмішку. Медитація та використання сили афірмацій також дуже популярні останнім часом. Як добре розпочати день і водночас зміцнити почуття щастя, задоволення та спокою? Використовуючи ці способи роботи з підсвідомістю. Завдяки нетривалій (але регулярної) медитації ми здатні покращити своє психічне та фізичне здоров’я. Чому афірмація також є способом добре провести день? Щоденне повторення про себе одного короткого речення, що визначає стан, в якому ми хочемо бути, допомагає нам його досягти. Принцип афірмації заснований на роботі з підсвідомістю та нашою природною здатністю створювати реальність.
Здоровий сніданок для початку
Як розпочати день здоровим? Звісно, корисний, ситний, смачний сніданок. Перший прийом їжі найкраще з’їсти протягом години після пробудження, тому вставати варто рано. Правильно збалансований, він покращить концентрацію, додасть енергії і, перш за все, запобіжить нападам голоду протягом дня. Однак, перш ніж ми тягнемося до вівсянки або яєчні, випийте склянку теплої води. Це ще одна порада, як добре розпочати день, адже такий напій стимулюватиме роботу печінки та нирок та покращуватиме травлення. Якщо ви не уявляєте вихід з дому без чашки кави, краще випити його після сніданку або взяти з собою в термосі.
Як розпочати день із енергією?
Ці способи розпочати день із позитиву не вимагають від нас великої підготовки чи навичок. Насправді, все залежить від того, скільки часу ми здатні присвятити собі вранці.Хоча теоретично це просто, рано вставати — це звичка, що викликає багато труднощів. Ось чому найкраще почати з установки будильника всього на 15 хвилин тому і виконання однієї з наведених вище порад для успішного ранку.Набравшись енергії, поділіться нею з вашими близькими, відправте красиві картинки доброго ранку або красиві побажання, які стануть приємною несподіванкою.
